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散打练习的注意事项
双击自动滚屏 添加时间:2009-8-11 【浏览字体: 收藏本页   复制给好友   打印本页   关闭窗口

做好准备活动,如跑步、跳绳、游戏等

           各关节要充分活动开,做压腿,提腿练习,以免训练时因为用力过猛

     使关节和肌肉受伤。

           做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,

     两臂等。

           抗击联系要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。

 

实战练习时

 

要带好护具,没有护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。

 

练习后

 

应做些调整活动,如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等,以消除疲劳。不要马上游泳,或躺在潮湿的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。

 
 
 
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